阴雨濛濛笼蜀园，雨丝轻笼廊檐，湿润气息裹着书香漫过校园。蜀光学子埋首课堂笃学不辍，课间笑语驱散雨日沉闷，依旧洋溢青春朝气。食堂裹挟烟火暖意烹煮三餐，清晨热食驱散雨寒，午间佳肴补足元气，傍晚暖膳抚慰倦意。循着饭菜的醇厚香气，共启本周暖心“食”光！

本周推荐食材：莲花白

莲花白富含膳食纤维、维生素C、钾及类黄酮等，能促进肠道蠕动，缓解便秘，降低胆固醇；其抗氧化成分延缓衰老，改善皮肤粗糙；高钾特性有助于调节血压，维护心脑血管健康；低热量高纤维的特点还可辅助控制体重和血糖。

食用禁忌：脾胃虚寒、腹泻患者忌食，粗纤维可能刺激肠胃，加重症状；甲状腺疾病患者需限量，因硫苷类物质可能抑制碘吸收；术后患者慎食，避免影响恢复。建议烹饪时缩短时间保留营养，每日摄入不超过200克，并搭配多样食材均衡营养。