为提高广大教职工的心理健康意识，进一步营造和谐美好的工作生活氛围，10月31日下午，自贡市蜀光中学教职工心理健康讲座在报告厅举行。本次讲座特邀自贡市第一人民医院心身医学科副主任医师黄维亮主讲。作为四川省医师协会精神科医师分会委员、四川省医师协会精神科医师心身医师与心理治疗专委会委员及自贡市心理学会常务理事，黄医生拥有24年心理咨询与心理治疗相关工作经验。

黄医生以“我们的日常”为切入点，通过日常互动案例引发共鸣，精准剖析了教职工普遍面临的现实难题。围绕“思想—行为—身体”三大信号，他引导教职工进行过度压力的自我觉察。在“压力应对方式”环节，结合日常行为表现，拆解了面对压力的三种典型反应，并通过“案例辨析”互动，深入浅出地解析了睡眠影响因素及神经系统调节机制，让教职工现场判断不同情境下的睡眠状态。

在“如何释放压力”部分，黄医生从行为认知角度解释了问题产生的机制，打破“不想麻烦别人”的认知误区，并现场示范“478呼吸法”、鸣音练习法、蝴蝶抱等情绪调节技巧。他强调“关注当下的自己”，赢得现场教职工阵阵掌声。

本次讲座有效提升了教职工对常见心理状态的认知水平，助力大家以更科学、更积极的心态应对压力，保持健康平衡的工作与生活状态。后续学校将持续关注教职工身心健康，积极构建“全方位、多层次” 的心理健康支持体系，为教职工打造更安心、舒心的工作环境。