【蜀光德育】育健康 悦未来——科普进校园，健康伴青春

青春，是一场奔赴未来的旅程，而健康的身心，是这段旅程中最坚实的行囊。为保障学子们的身心健康，自贡市妇幼保健院心理健康专题讲座在蜀光中学温暖开讲，此次讲座带领初一的学生开启了一场认识自我、安抚情绪的探索之旅。

本次讲座的主讲人是来自自贡市妇幼保健院的何丽老师。作为四川省心理咨询师协会委员，何老师在儿童青少年心理健康领域深耕多年，拥有长达25年的临床与护理管理经验。一开场，她便以亲切的语调拉近了与同学们的距离。何老师围绕一个生动有趣的主题——《和“小情绪”做朋友》，为大家带来了精彩的分享。

深入浅出，解情绪密码

“当试卷上出现红叉，你是否感到心里像压了块小石头？”

“被同学误会时，那股忍不住的生气又该如何安放？”

何老师从这两个同学们最熟悉的场景切入，瞬间引发了全场共鸣。她告诉大家：情绪本身并无好坏，每一种情绪都是一个“信号灯”，都在诉说着我们内心深处的需求——沮丧，说明你在意进步；生气，是因为你看重公平与信任。

认识到情绪的价值，是我们与它和平相处的第一步。

妙招频出，做情绪主人

光明白道理还不够，关键是要有“工具”。何老师为同学们准备了一个装满妙招的“情绪急救包”：

第一招：深呼吸3秒法——感到冲动时，“吸气—憋气—呼气”，简单三步，为情绪“踩下刹车”。

第二招：情绪便利贴——把烦恼写在纸上，相当于给心灵“减负”，把不开心留在过去。

第三招：找个“树洞”说——不要把情绪闷在心里，向信任的伙伴、老师或家人倾诉，你会发现，说出来，就轻松了一大半。

在有趣的“情景小演员”招募和“情绪选择题”互动中，同学们在欢声笑语里将这些方法深深记在了心中。

讲座在热烈而持久的掌声中圆满落幕，此次讲座不仅仅是一堂课，更是一次心灵的灌溉。它让同学们深刻体会到，管理情绪不是压抑自己，而是学会倾听与疏导，让情绪成为成长路上的朋友，而非阻碍。

相信通过今天的学习，每一位同学都收获了与“小情绪”和平共处的智慧。相信他们定能将这份“情绪急救包”放入行囊，以更积极、更稳定、更健康的心态，去迎接未来的机遇与挑战，让青春在心光的照耀下，绽放出最绚烂夺目的光彩！