第十四周的时光在琅琅书声与实验室的试剂瓶中静静流转。食堂的烟火里正盛情捧出一味灵动的食材——虾仁，以其晶莹剔透的体态与鲜嫩清甜的禀赋，携着玉米的金黄颗粒，为逐梦的学子们谱就一曲夏日的“食”光协奏。当弹牙的虾仁遇上清甜的玉米粒，或清炒出一室鲜香，或裹上蛋液煎出金黄酥脆，每一口都是对青春活力的馈赠，为这个充满希望的周章注入海洋的鲜灵与田园的明快，伴同学们在知识的浪潮中踏浪前行，开启本周的元气“食”光。

本周推荐食材：虾仁

虾仁富含优质蛋白、低脂肪，Omega-3脂肪酸有益心脑健康；锌、硒增强免疫力，维生素B12维护神经功能，低热量适合控制体重。

食用禁忌：虾仁胆固醇较高，高血脂者需适量；过敏人群慎食。避免油炸或高盐烹饪，确保新鲜以防腹泻，痛风患者应控制摄入量。