寒假过半，心蓄丰满——寒假中期心理调适指南

亲爱的家长和同学：

寒假悄然流逝，假期已过一半。在2月崭新的起点，蜀光中学职业生涯规划及心理健康中心特此发出温馨提示，希望大家在享受假期的同时，不忘关注心理健康，共同营造一个和谐、愉快的寒假氛围。

一、家长篇：陪伴与引导并重

1. 倾听与理解：请家长们多倾听孩子的心声，理解他们的需求和困惑。寒假是孩子们放松身心的好时机，也是他们表达自我、探索兴趣的宝贵时刻。

2. 鼓励与支持：鼓励孩子参与有益身心的活动，如阅读、运动、艺术创作等，支持他们发展个人兴趣和特长，为未来的职业生涯规划打下坚实基础。

3. 沟通与引导：与孩子保持良好的沟通，引导他们合理安排假期生活，平衡学习与休息，避免过度沉迷于电子设备。

二、学生篇：自我管理与成长同行

1. 自我反思：利用寒假的时间进行自我反思，思考过去的学习和生活经历，为新学期设定明确的目标和计划。

2. 情绪调节：学会识别和调节自己的情绪，遇到困难时，不妨尝试运动、绘画或与朋友交流，寻找适合自己的情绪宣泄方式。

3. 健康生活：保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动，确保身体健康，为心理健康提供坚实的物质基础。

三、共同行动：家校合作，共筑心理健康防线

家长与班级、学校保持定期交流，共同关注孩子的心理状态，及时发现并解决问题。

亲爱的家长和同学们，寒假是充电和调整的好时机，让我们携手合作，共同关注心理健康，为新学期的到来做好充分准备。愿每一位同学都能在寒假中找到自己的成长节奏，以更加饱满的热情迎接新的挑战。

让我们在这个寒假中，不仅收获知识，更收获健康和快乐，共同迎接一个充满希望的新学期！